Untuk mengetahui, Diet dahulu sebelumnya diantara banyak nya prespektif disana sini. banyak cara dan banyak perbedaan yang terkadang kita dapati hati yang bimbang yang mana mana yang hendak di pilih dan di terapkan berikut dibawah ini saya kumpulkan tips 2 diet beserta kekurangan dan kelebihan program diet nya. dan standar - standar kebutuhan tubuh dan nutrisi yang dibutuhkan agar kita bisa menentukan mana mana program diet yang paling cocok untuk anda pribadi masing.
Pengenalan Diet - adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora, suatu kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.
Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang kedua.
Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat dan gula).
Berdasarkan ini, anda dapat menentukan tujuan diet anda sebelumnya agar lebih mudah mengetahui kecocokan program diet anda :
1. diet untuk, hidup sehat dan terhindar dari penyakit kegemukan semisal : diabetes dll
2. diet untuk, merubah pola kehidupan anda menjadi lebih baik semisal : mengetahui kelebihan konsumsi atau kegiatan yang tidak berguna hidup yang berkualitas (lebih kepada mencari standar - standar berkehidupan)
3. diet untuk, merubah penampilan (bahasa kerennya Makeover) bagi seorang laki2 ingin tubuh sixpack dan wanita ingin tampil lebih langsing dan seksi dll (benar2 butuh niat ++ dan perjuangan penuh untuk yang tujuan ini)
Berikutnya standar - standar kebutuhan tubuh manusia normal pada umumnya yang harus diperhatikan sebelum menjalankan program diet .
1.Faktor Internal : seperti dalam tubuh kita masing-masing seperti Genetika, DNA, penyakit kita ,alergi , mag misal?? harus di perhatikan dahulu tapi saya tidak bisa menjelaskan satu persatu karna hanya pribadi masing masing yang lebih mengetahui keadaan nya sendiri.
2. Faktor Eksternal :
- Asupan Nutrisi (makanan)
Berat badan dapat diturunkan dengan mudah dengan cara membatasi asupan nutrisi. Faktor pengali untuk energi yang umum diterima oleh banyak orang adalah sebagai berikut: 1 gram karbohidrat menghasilkan 4 kkal, 1 gram protein 4 kkal, dan 1 gram lemak 9 kkal. Dengan menjumlahkan nilai BMR dengan kebutuhan kalori peraktivitas, seseorang dapat dengan mudah memprediksi hasil dietnya.
Jika kalori masuk > kalori keluar, maka sisa kalori akan disimpan dalam tubuh.
Jika kalori masuk < kalori keluar, maka simpanan kalori (lemak) akan digunakan untuk menutupi defisit energi.
Kalori masuk adalah kalori yang diperoleh dari makanan sedangkan kalori keluar adalah kebutuhan kalori untuk BMR ditambah dengan kalori peraktivitas. contoh :
- Aktivitas Fisik
Untuk melakukan aktivitas fisik, manusia memerlukan sejumlah energi. Jika energi yang diberikan oleh makanan tidak cukup, maka energi diperoleh dari hasil pemecahan lemak di dalam tubuh. Berikut ini adalah contoh aktivitas fisik beserta kalori yang dibakar perjam (dalam kkal/jam) yang diperlukan setiap melakukan aktivitas tersebut. contoh :
Langsung saja (klik dibawah ini), ini dia Kumpulan tips cara diet sehat | Nya Para Dewa :
7. Diet OCD
Sudah baca semua, selamat anda hebat dan greget. dan kenapa saya merekomendasikan program - program diet diatas , karna sudah populer di banyak kalangan dan sudah terbukti satu demi satu pengguna program menyampaikan testimony untuk masing2 program. seperti artis artis dari penjuru dunia seperti Korea,India,Arab,Hollywood dll.
kembali lagi yang harus diingat. Kebutuhan Tubuh seseorang berbeda jadi saya tidak pernah memaksa anda sekalian silahkan pilih yang cocok untuk anda dan jika anda merasa tidak ada yang cocok ,maka saran saya coba lah satu demi satu . karna teori saja tidak akan membuahkan hasil. dan dari kesemuanya saya tambahkan, Beristikomahlah (tekun tidak putus2) agar Sukses dan salam.
baca juga 10 Fakta Cara Diet Cepat Yang Benar
sekian semoga kita bertemu di artikel Cara Diet Sehat alami yang lain salam penulis ^_^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar