Sedikit ulasan yang saya tahu :
Diet ini dipopulerkan oleh Dedy Corbuzier, walau sebenarnya diet ini telah lama dikenal di Amerika Serikat dengan sebutan Warrior Diet. Pada prinsipnya diet ini tidak melakukan sarapan pagi dan melakukan puasa berjangka (IF) sehingga penurunan berat badan di peroleh dari kekurangan kalori yang masuk. Diet ini termasuk ekstrim, karena memotong kalori masuk secara mendadak sehingga tubuh kaget dan bila terus dilakukan berulang kali maka bisa memaksa pelaku diet ke zona malnutrisi.
Sedikit sejarahnya :
Jakarta - Mentalist ternama, Deddy Corbuzier, mengenalkan program penurunan berat badan dengan nama Obsessive Corbuzier's Diet (OCD). Diet tersebut menggunakan metode puasa dengan aturan 'jendela makan' atau waktu makan. Deddy sudah merilis buku 'OCD' sekitar lima minggu lalu. Ia terinspirasi dari supir sewaan mobil yang ditemuinya lima tahun lalu saat ke Hongkong.
Pria 36 tahun itu berbagi pengalaman mengenai peluncuran buku elektroniknya tersebut dengan wolipop. Sekitar empat bulan lalu Deddy berusaha diet untuk mendapatkan tubuh yang bagus karena tuntutan pekerjaannya di bidang entertainment. Biasanya ia selalu makan nasi merah enam kali sehari dengan tambahan dada ayam.
Merasa butuh perubahan, Deddy mencoba diet yang terinspirasi dari supir sewaan mobil yang pernah ia temui ketika ke Hong Kong pada 2008. Supir yang ditemui Deddy merupakan mantan biarawan shaolin dari Cina. Usianya sekitar 70 tahun tapi dengan perawakan wajah sekitar 40 tahun. "So i asked him how can he achieved that? And he shared me a secret. Sebuah rahasia yang menurut saya saat itu tidak masuk di akal namun menarik. Ide ini saya pelajari dari dia selama empat hari berturut-turut," tulis Deddy dalam e-book-nya.
Berikut ini bagaimana Cara Diet OCD yang dilakukan oleh Deddy Corbuzier dari sejak awal memulainya dan menjadi kebiasaannya, yaitu :
- Pada minggu pertama Deddy Corbuzier mencoba 6 jam waktu makan. (8 jam Terlalu mudah untuk saya)
- Minggu ke dua Deddy Corbuzier sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali kali gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal)
- Minggu ke 3 Deddy Corbuzier memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola jendela makan 4 jam.
- Minggu ke 4 hingga kini Deddy Corbuzier menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.
Sebagai Catatan : Diet OCD yang dilakukan Deddy Corbuzier sangatlah flexibel!
Kadang Deddy Corbuzier hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela makan, kadang 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela makan dan sebagainya..
Membentuk otot tubuh agar berkembang secara pesat dalam mengikuti metode OCD Deddy Corbuzier yaitu Puasa.
Penjelasannya :
Human Growth Hormon (HGH) atau Hormon pertumbuhan manusia adalah sebuah hormon yang di produksi oleh otak membantu Anda dengan cepat membangun otot, membuang lemak, dan meningkatkan libido, sambil mengirim tingkat energi yang luar biasa dan hebatnya
Cara mendapatkan Hormon pertumbuhan manusia bisa dengan cara Tidur 8-10 jam sehari atau cara lainnya dengan Puasa. Penelitian terbaru menegaskan tentang efek puasa pada hormon pertumbuhan manusia (HGH), metabolisme protein. HGH bekerja untuk melindungi otot dan keseimbangan metabolik, respon dipicu dan dipercepat dengan berpuasa. Selama periode 18-24 jam puasa, HGH meningkat rata-rata 1.300 persen pada wanita, dan hampir 2.000 persen pada pria.
Kesimpulan yang bisa didapatkan mengikuti Diet OCD Deddy Corbuzier dan Metode Menjalankan Program OCD yaitu salah satu strategi gaya hidup sehat yang paling mudah dan terbukti untuk dilakukan siapa saja.
Puasa 16 Jam, Jatah Waktu Makan 8 Jam
Anda diberikan renggangan waktu selama 8 jam untuk makan sepuasnya, semaunya (dianjurkan maksimal 3 kali). Namun setelah senggang waktu telah habis, maka anda tidak diperbolehkan makan. Sebagai contoh, anda memulai aktivitas OCD pada pukul 12 siang. Anda mengambil jatah 8 jam untuk makan, jadi dari pukul 12 siang hingga 8 malam anda makan sesukanya. Setelah itu, dari pukul 8 malam hingga 12 siang anda tidak diperbolehkan makan, hanya sekadar minum.
Puasa 18 Jam, Jatah Waktu Makan 6 Jam
Sama seperti cara sebelumnya, yaitu metode makan dan puasa. Anda mendapatkan renggang waktu 6 jam untuk makan 3 kali. Setelah itu anda tidak diperbolehkan makan selama 18 jam. Sebagai contoh misalnya, anda pertama mengawali diet OCD pada pukul 12 siang. Jadi anda boleh makan mulai dari pukul 12 siang hingga 6 sore. Setelah itu, dari pukul 6 sore hingga 12 siang keesokan harinya anda tidak diperbolehkan makan. Sekali lagi, hanya sekadar minum.
Puasa 20 Jam, Jatah Waktu Makan 4 Jam
Selanjutnya yang boleh anda coba untuk melakukan diet ala mentalist terkemuka. Namun untuk yang ini hanya diperuntunkan bagi mereka yang sudah menerapkan cara pertama dan cara kedua. Sebab ini juga cukup berisiko terhadap kesehatan. Penjelasannya, jatah waktu boleh makan anda akan menjadi lebih cepat. Sebelumnya mendapatkan jatah 6-8 jam, sekarang hanya 4 jam dengan puasa selama 20 jam. Sebagai contoh ilustrasi, anda mulai menerapkan cara ini pada pukul 12 siang. Jadi anda hanya boleh makan hingga pukul 4 sore. Setelah itu anda berpuasa hingga pukul 12 siang pada hari berikutnya.
Puasa 24 Jam Full Tanpa Jatah Waktu Makan
Untuk cara keempat cukup ekstrim memang. Sekali lagi, ini hanya dianjurkan untuk anda yang sudah terbiasa menerapkan diet OCD pada cara-cara sebelumnya. Apabila memang sudah, anda dapat melakukan cara yang satu ini dengan penjelasan anda makan secukupnya sebelum memulai OCD. Kemudian sebagai contoh anda memulai diet ini pada pukul 12 siang, lalu tidak makan sekalipun hanya boleh minum hingga pukul 12 siang pada hari berikutnya. Cukup lakukan cara ekstrim ini 2 minggu sekali, selebihnya anda dapat menggunakan cara ketiga.
Sekedar informasi, di dalam ulasan per cara tadi terdapat anjuran tidak boleh makan namun hanya boleh minum. Ya, minum memang diperbolehkan untuk diet OCD. Hal ini dimaksudkan untuk menghindari terjadinya dehidrasi. Anjuran selanjutnya, anda praktikkan cara-cara di atas secara urut mulai dari cara pertama perlahan-lahan berlanjut ke cara kedua dan seterusnya. Untuk jatah waktu makan, sebaiknya anda tidak makan terlalu berlebihan karena tidak akan berdampak baik justru sebaliknya.
Beberapa Olah Raga dalam Diet OCD Deddy Corbuzier yang saya ketahui :
- Jumping jacks 30 detik (melatih seluruh otot)
- wall sit - posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 dtk (otot bawah)
- Push-up 30 dtk (otot atas)
- Perut crunch 30 dtk (pelatihan perut disini digunakan untuk intensitas semata otot tengah anda.
- naik turun kursi atau tangga (seluruh otot) 30 dtk6. Squat 30 dtk (otot bawah)
- squat jump
- Trisep dengan kursi (otot atas)30 dtk
- Plank (keseimbangan otot) 30 dtk
- Gerakan lutut tinggi / lari di tempat (cardio) 30 dtk
- Lunge (otot bawah) 30dtk
- Push-up dan rotasi (otot atas) 30 dtk (rotasi - tangan keatas secara bergantian)
- Side plank (seluruh tubuh) 30 dtk
Untuk Makanan dan asupan nutrisi :
Saya telusuri dimana2, jadi setahu saya yang ada hanya pendapat yang menyatakan. makan apa saja boleh yang di utamakan adalah makanan yang sehat. ok...
Saya telusuri dimana2, jadi setahu saya yang ada hanya pendapat yang menyatakan. makan apa saja boleh yang di utamakan adalah makanan yang sehat. ok...
Inilah cara baru dari sang mentalist yang Bermanfaat untuk siapa saja yang menginginkan pola hidup sehat dengan cara yang terbaik dengan banyak keuntungan yang didapatkan sekaligus. Baik untuk menurunkan berat badan anda yang kegemukan juga mempertahankan berat ideal juga dapat membentuk otot tubuh lebih indah baik untuk Pria atau Wanita.
*********
Kelebihan: Karena pada prinsispnya memotong kalori yang masuk dengan sangat ekstrim, maka penurunan berat badan akan terlihat sangat cepat.
Kekurangan: Bagi pelaku diet yang telah terbiasa tidak sarapan pagi dan terbiasa puasa maka tubuhnya akan resisten sehingga unsur kejutan berupa pemotongan kalori tidak lagi memberikan efek kepada tubuh.
Selesai membaca silahkan kembali ke menu program diet lain :
baca juga 10 Fakta Cara Diet Cepat Yang Benar
sekian semoga kita bertemu di artikel Cara Diet Sehat alami yang lain salam penulis ^_^
saya gak kuat nerapin diet OCD
BalasHapusobat pemutih gigi
obat wasir
obat asam urat
obat hernia
obat pelangsing