Cara Diet Sehat Cepat Alami
PERHATIAN : ini adalah program diet dengan sebuah produk jadi untuk pemesanan dan ket.lanjut bisa kunjing situs resminya .http://zonediet.com/ sekarang mari kita simak ulasanya.
diet yang dipopulerkan oleh Barry Sears, Ph.D. Dia menyebut diet ini rencana diet 40-30-30. Maksudnya komposisi nutrisi yang baik terdiri dari 40% karbohidrat, 30% lemak dan 30% protein. Dengan membuat menu makan setiap orang didasarkan pada banyaknya aktivitas dan persentase lemak tubuh, Sears dengan sangat scientific menyodorkan sistem 40-30-30 yang dibutuhkan oleh setiap orang, la pun menjelaskan bahwa semua makanan yang kita makan berada di dalam “block”. Begitu Anda telah dapat menghitung kombinasi unik “block” Anda, maka setiap kali makan, makanan Anda harus sesuai dengan “block” tersebut. Dengan cara itu, maka tubuh akan menampilkan performa puncaknya atau mencapai the Zone.
The zone yang dimaksud oleh Sears adalah keadaan dimana hormon di dalam tubuh anda bekerja seimbang. Ketika level insulin seimbang, glikogen tidak terlalu tinggi atau rendah, maka zat kimia yang bersifat anti peradangan dilepaskan oleh tubuh. yang dapat membantu untuk meringankan peradangan tubuh.
Menurut Sears, tubuh manusia tidak bisa menyimpan lemak dan membakarnya dalam waktu yang bersamaan, oleh karena itu diperlukan waktu untuk merubah tubuh dari keadaan menyimpan menjadi membakar lemak dengan menggunakannya sebagai sumber energi.
Sears menyebut konsumsi lemak penting untuk membakar lemak. Lemak tak jenuh tunggal membuat seseorang merasa kenyang dan mengurangi kecepatan karbohidrat diserap ke dalam darah. pengurangan kecepatan penyerapan karbohidrat berarti kadar insulin yang lebih rendah yang berarti kurangnya jumlah lemak yang tertampung dan terjadinya perubahan yang lebih cepat untuk membakar lemak. Jika seseorang tidak bisa membakar lemak karena kadar insulin mereka tinggi, orang tersebut akan merasa capek karena tubuh mereka kelaparan. Yang akhirnya akan meningkatkan keinginan untuk makan makanan yang manis-manis.
Sears mendeskripsikan agar anda makan protein sebanyak telapak tangan anda, sebanyak mungkin sayuran yang bisa anda makan untuk memperoleh vitaminnya, karbohidrat yang cukup dan cukup lemak tak jenuh tunggal untuk mengurangi perasaan lapar.
keadaan yang dimaksudkan Dahsyatnya Zone Diet dan Janji tersebutDapatkah Anda membakar lemak bahkan dalam tidur Anda , tanpa merasa lapar , dengan menyeimbangkan lemak , karbohidrat , dan protein yang Anda makan ?
Hal ini dapat terjadi dalam " The Zone, " klaim Barry Sears , PhD , ahli biokimia yang menciptakan diet terlaris ini.
Zona tidak menjanjikan segera , penurunan berat badan yang dramatis . Anda dapat berharap untuk kehilangan hanya 1 sampai 1,5 kg dalam minggu pertama . Tapi rencana berjanji bahwa berat Anda kehilangan akan semua lemak , bukan otot atau air . Sebagai perubahan tubuh Anda , pakaian Anda akan lebih cocok bahkan jika skala tidak bergeming semua yang banyak pada awalnya .
Apa yang Anda dapat makan dan Apa Anda tidak Bisa
Pada diet Zone, Anda mendapatkan 3 kali makan dan 2 kali snack sehari. Masing-masing adalah campuran dari protein rendah lemak , seperti ayam tanpa kulit , kalkun , atau ikan ; karbohidrat ( kebanyakan buah-buahan dan sayuran ) ; dan sejumlah kecil " baik" lemak , seperti minyak zaitun , almond , dan alpukat .
Tidak ada makanan yang benar-benar dilarang , tetapi jika Anda seorang karbohidrat - kekasih , Anda mungkin menemukan membiasakan diri rencana Zona menantang . Ini mendorong Anda untuk berpikir roti , pasta , biji-bijian , dan pati lain sebagai bumbu daripada sebagai hidangan utama atau bahkan sisi .
Sayuran dan buah-buahan yang relatif tinggi gula - seperti jagung , wortel , pisang , dan kismis - berada di " tidak menguntungkan " daftar . Lemak daging merah dan kuning telur jatuh ke dalam " lemak jahat " kolom Zone .
Setiap kali makan di Zone memiliki proporsi yang sama : protein 30 % , 30 % lemak , dan 40 % karbohidrat .
Apa yang terlihat seperti di piring adalah bagian seukuran telapak tangan dari protein , dua - pertiga dari pelat penuh dengan buah-buahan dan sayuran nonstarchy , dan sedikit lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun atau almond slivered .
Kalori yang mengandalkan diet Zone. Wanita mendapatkan sekitar 1.200 kalori per hari . Untuk pria , itu 1.500 .
Tingkat Usaha : Medium
Tinggal di Zona memerlukan berpegang pada aturan . Kau seharusnya untuk makan makanan dalam waktu satu jam setelah bangun , tidak pernah membiarkan lebih dari lima jam berlalu tanpa makan , dan memiliki camilan sebelum tidur .
Keterbatasan : Anda perlu menempel pada protein 30 % , 30 % lemak , dan 40 % susu formula karbohidrat setiap kali makan dan snack . Anda tidak dapat menumpuk pada protein di makan siang dan kemudian memiliki semua karbohidrat untuk makan malam .
Memasak dan belanja : Ada setidaknya selusin buku masak Zone, oleh Sears dan lain-lain . Anda juga dapat menemukan sejumlah resep gratis , bersama dengan daftar bahan makanan , jurnal makanan Zone, dan makan -out tips.
Makanan kemasan dan makanan ? Tidak diperlukan , meskipun situs web Zona tidak menjual makanan Zone.
In-orang pertemuan : No
Latihan : Diet yang menganjurkan untuk " moderat tapi konsisten latihan " - misalnya , 30 menit latihan aerobik setiap hari ( jalan cepat dianjurkan ) bersama dengan 5 sampai 10 menit sehari latihan kekuatan .
Apakah Ini Memungkinkan Pembatasan / Preferences ?
Vegetarian dan vegan : Dengan dua - pertiga dari piring Anda penuh dengan buah-buahan dan sayuran , Zone Diet adalah cocok mudah untuk vegetarian atau vegan .
Ini juga mudah untuk bebas gluten pada The Zone, karena diet tidak menyarankan makan gandum , barley , rye dan produk . Namun, Anda masih harus memeriksa label makanan dengan hati-hati untuk sepenuhnya menghindari gluten .
Diet rendah garam : Dengan penekanan pada bahan-bahan segar daripada makanan olahan tinggi sodium , mempertahankan diet rendah garam sementara di Zona seharusnya tidak menjadi sebuah tantangan .
Apa Lain Harus Anda Ketahui
Biaya : Tidak melampaui belanja Anda .
Dukungan: Tidak ada kelompok online resmi . Tapi situs web Zona menyediakan " alat Zone" termasuk jurnal makanan , panduan kelontong , makan -out tips, dan resep .
*********
Kelebihan : Hormon menjadi seimbang dan nafsu makan berlebihan dapat dikontrol.
Kekurangan : Berat badan turun secara perlahan karena keberhasilan hanya tampak pada pengontrolan nafsu makan
Selesai membaca silahkan kembali ke menu program diet lain :
baca juga 10 Fakta Cara Diet Cepat Yang Benar
sekian semoga kita bertemu di artikel Cara Diet Sehat alami yang lain salam penulis ^_^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar