Bila anda mencari alasan mengapa diet pisang mulai di gemari ? YA karna mudah di terapkan dan jelas dengan alamiah karna menggunakan pisang , dan dapat di mudah didapatkan. karna sangat di sayang kan apabila kota tempat anda tinggal tidak ada buah pisangnya. padahal pisang salah satu buah pribumi yang banyak kita jumpai tempat-tempat pertanian pisang dengan segala jenis macamnya.
Yang harus di ketahui dulu adalah fakta-fakta pisang :
- 3 buah pisang lebih dari cukup memenuhi kebutuhan 1 hari manusia normal , mungkin agak nya memang "nafsu makan" lah dalam hal program diet benar2 harus kita perhatikan dan jangan sampai kita mudah terlena akan nafsu tersebut sehingga menggagalkan apapun program diet kita. yang sama (100gram) hanya dapat mengandung 54 kalori saja.
- Nilai energi pisang sekitar 136 kalori untuk setiap 100 gramnya. yang secara kesemuanya berasal dari karbohidrat. Nilai energi pisang 2x lipat lebih tinggi dibandingkan apel. apel dengan berat yang sama (100gram) hanya dapat mengandung 54 kalori saja.
- Pisang kaya mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan besi. Bila dibandingkan dengan jenis makanan nabati lain, mineral pisang, khususnya besi, hampir seluruhnya (100 persen) dapat diserap tubuh. Berdasarkan berat kering, kadar besi pisang mencapai 2 miligram per 100 gram dan seng 0,8 mg. Bandingkan dengan apel, yang hanya mengandung 0,2 mg besi dan 0,1 mg seng untuk berat 100 gram.
- Kandungan vitaminnya sangat tinggi, terutama provitamin A, yaitu betakaroten, sebesar 45 mg per 100 gram berat kering, sedangkan pada apel hanya 15 mg. Pisang juga mengandung vitamin B, yaitu tiamin, riboflavin, niasin, dan vitamin B6 (piridoxin).
- Kandungan vitamin B6 pisang cukup tinggi, yaitu sebesar 0,5 mg per 100 gram. Selain berfungsi sebagai koenzim untuk beberapa reaksi dalam metabolisme, vitamin B6 berperan dalam sintetis dan metabolisme protein, khususnya serotonin. Serotonin diyakini berperan aktif sebagai neurotransmiter dalam kelancaran fungsi otak.
- Vitamin B6 juga berperan dalam metabolisme energi yang berasal dari karbohidrat. Peran vitamin B6 ini jelas mendukung ketersediaan energi bagi otak untuk aktivitas sehari-hari.
- Untuk langkah awal yaitu dimulai dari menu sarapan, jadikan buah pisang (sudah matang secara alami tanpa dimasak dan tanpa campuran bahan lainnya ) sebagai menu utama dengan menambahkan segelas air hangat untuk minum.Buah pisang bisa di konsumsi sesuai keinginan sampai anda merasa kenyang. Untuk menambah gairah makan pagi, bisa dengan menambahkan yogurt rendah lemak.
- Pastikan setelah makan pisang, anda tidak mengkonsumsi makanan lainnya hingga tiba waktu makan siang.
- Untuk menu makan siang, silahkan konsumsi beberapa makanan sehat pilihan anda + nasi yang secukupnya.
- Sore hari antara jam 3 - 4, anda boleh ngemil dengan makanan rendah gula. kalau bisa tidak ngemil ^_^
- Untuk waktu makan malam, sekitar jam 8 atau maksimal "1 jam sebelum tidur". Menu makan dipilih sesusai selera tapi tetap sehat dan dalam porsi secukupnya. Hindari pencuci mulut ekstra manis seperti coklat dan sebagainya.
- Naikkan porsi olah raga dari biasanya.
- Istikomah
- berdoa kepada yang Maha Kuasa
- hindari tingkatan stres salah satunya dengan olah raga, senam atau bermain game ringan, karna stres dan pola fikir negatif mempengaruhi erat dengan diet anda.
Dalam menciptakan program diet sehat anda sendiri ilmu2 diatas tidak harus anda contoh penuh. anda bisa mengutak atik nya merubahnya , menambah porsi, mengurangi porsi, dll, sesuai kebutuhan . dimana standar2 kebutuhan tubuh manusia normal sudah saya paparkan. dan semoga anda berhasil mencapai hidup sehat dengan tidak memaksakan suatu hal yang baik untuk manusia lain tapi belum tentu untuk diri anda . dan akan menjadikan tiap-tiap pribadi dengan keseimbangan kehidupanya masing-masing.
semoga dapat di ambil pelajaran dari pada ilmu-ilmu saya diatas , agaknya lebih bermanfaat bila di di realisasikan dan di terapkan .
semoga kita bertemu di artikel Cara Diet Sehat alami yang lain salam penulis ^_^.
diet pisang wajib di coba, adik saya berhasil turun 2 kg
BalasHapus