bagi yang sibuk mencari-cari solusi mengecilkan bagian tubuh tertentu yang berlebihan lemak . berikut prefrensi ilmu dan pengalaman saya yang saya sarankan untuk anda.
Pertama-tama, ketahui dulu penyebab gemuknya atau besarnya paha dan buncitnya perut kita Paha dan betis yang besar pada kebanyakan orang disebabkan oleh makan yang masuk dan pola makan yang kurang sehat. Di katakan di atas bahwa penyebabnya adalah adanya penumpukan lemak di area paha dan betis. Tentunya hal ini disebabkan oleh masuknya makanan berlemak kedalam tubuh kita. Memakan makanan berlemak tinggi akan menyebabkan gemuk dan tidak sehat, salah satu dampaknya adalah pada paha dan betis
Yang harus dihindari yang paling utama adalah makanan yang berlemak tinggi. Contoh makanan cepat saji atau junk food yang rasanya nikmat itu lo, memang terasa nikmat sekali ketika kita memakannya. Akan tetapi jika sering mengkonsumsi makanan ini kemungkinan untuk penumpukan lemak dalam tubuh akan semakin besar. Selain itu konsumsi makanan seperti ini jika sering dikonsumsi itu tidak sehat untuk jantung karena bisa menimbulkan kolesterol tinggi dalam darah. Hindari juga makan terlalu banyak karbohidrat dan makanan yang mengandung gula tinggi, karena gula jika tidak dicerna dengan baik oleh tubuh maka akan menjadi lemak.
Kedua, pilih latihan olah raga yang tepat, yang sara sarankan :
- Jump Squat(squat jump) , tentunya yang pernah belajar di SD SMP dan SMA sederajat sudah tahu dong caranya. dan olahraga ini cukup terkenal karena sederhana namun manfaatnya banyak . sekarang pilih jadwal olahraga anda : pilih pagi hari setidaknya 20 -70 kali kalau malas cukup 10 kali loncatan saja tiap hari .
- Tidur gaya bersepeda(gak tau inggrisnya ^_^) , caranya ambil posisi tidur , angkat kedua kaki dan ayunkan seperti seorang yang sedang bersepeda selama kurang lebih 1-2 menit kalu bisa sampai 5 menit , rekor saya 10 menit . tapi jangan di coba bila tidak mampu karna latihan ini cukup menguras tenaga dan keringat dan coba di lakukan 2 hari sekali . note : menguras banyak tenaga!! apabila anda nyaman boleh setiap hari, tapi bila terasa tidak mampu , cukup 2 menit saja atau sekiranya sampai berkeringat dan dilakukan setiap 2 hari , misal senin olah raga, selasa tidak, rabu olahraga,seterusnya.
Ketiga, perhatikan aspek penting lainya :
-Nutrisi makanan anda perbanyak protein
-Aktifitas ringan jangan sampai terlewat seperti ,jalan kaki,bersepeda
-Tidur teratur , karna dalam tidur ada proses penncernaan apabila tidak teratur sama saja pencernaan anda tidak teratur
Ke Empat, mental dan batin :
-Istikomah (berangsur angsur /tidak terputus)
-Istikomah (berangsur angsur /tidak terputus)
-Banyak berdoa, karna yang menjadikan segala sesuatu adalah yang maha kuasa. ^_^
Sekian, semoga dapat di ambil pelajaran dari pada ilmu-ilmu saya diatas , agaknya lebih bermanfaat bila di di realisasikan dan di terapkan .
semoga kita bertemu di artikel Cara Diet Sehat alami yang lain salam penulis ^_^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar